教室課程
覺感舒心｜太極內功與放鬆之道
Oct.29.2022(六)-Dec.03.2022(六)
透過呼吸，
以意念引導的方式，
將能量注入體內，控制氣的流轉，
放鬆而有效地使用肌肉。
為自己建立建立良好的身體素質
與正確的身體反應。
讓身體變聰明，心理變安定，
釋放壓力，重新找回生活的彈性。
已結束報名
課程資訊
講師：
穆安
總時數：
12 hr
報名費：
$4800
＃課程需請學員自備瑜珈墊，穿著以寬鬆舒適衣服為主，上課時赤腳或穿襪。
＃課程中包含肢體伸展等動作，建議於課程一小時前用餐完畢。
＃課程中包含肢體伸展等動作，建議於課程一小時前用餐完畢。
授課內容
放鬆地使用身體
從小到大，
我們都在學習如何用力、如何打球跑跳，
卻不知道如何正確地站、好好地走，
沒有人教我們如何放鬆地使用身體。
我們每天行住坐臥，我們參與各式運動，我們筋骨痠痛，所以我們也去按摩泡湯，或許接觸瑜伽與靜坐，
我們在肌肉緊繃與嘗試放鬆間度過每一天。
放鬆地使用身體肌肉是一門技術，
「太極內功」即是教授這門技術的功法。
太極內功採取的是主動的放鬆，看起來並沒有太誇張的伸展幅度，甚至不需要肉眼可見，
但讓你能放鬆地用力，長久練習自成一股內氣。
主動的放鬆比被動實用
原因在於你不可能一直躺在瑜伽墊上，或按摩床上以及浴缸裡，
一天當中除了睡覺，你一直在用你的身體做各種事情；
練習太極內功也許不能立竿見影，
但慢慢累積之後，能幫助你從根基開始建立良好身體素質及無意識的正確反應，
保護你在各種情況下不受傷。
真正奇妙的，是讓你其他所有的表現升等為2.0，
這是一種放鬆使用肌肉的能力，不浪費力氣且精準投入。
我以為內功練的是氣？
的確，練內功會得氣，但那不是求來的，而是放鬆之後的副產品，
我們要學的是「鬆」，
那個你從小聽到大卻不真正知道的狀態。
如果你不放鬆，卻妄想得氣，無非緣木求魚。
穆安老師跳脫傳統氣功教學的感覺傳述，
以簡單明確的步驟，
配合易懂的圖片，
帶領每一種身體與大腦的重度使用者，
找到氣功的入門之法，
二小時後進入放鬆的狀態。課程結束時，感受到真正的覺感舒心。
我們都在學習如何用力、如何打球跑跳，
卻不知道如何正確地站、好好地走，
沒有人教我們如何放鬆地使用身體。
我們每天行住坐臥，我們參與各式運動，我們筋骨痠痛，所以我們也去按摩泡湯，或許接觸瑜伽與靜坐，
我們在肌肉緊繃與嘗試放鬆間度過每一天。
放鬆地使用身體肌肉是一門技術，
「太極內功」即是教授這門技術的功法。
太極內功採取的是主動的放鬆，看起來並沒有太誇張的伸展幅度，甚至不需要肉眼可見，
但讓你能放鬆地用力，長久練習自成一股內氣。
主動的放鬆比被動實用
原因在於你不可能一直躺在瑜伽墊上，或按摩床上以及浴缸裡，
一天當中除了睡覺，你一直在用你的身體做各種事情；
練習太極內功也許不能立竿見影，
但慢慢累積之後，能幫助你從根基開始建立良好身體素質及無意識的正確反應，
保護你在各種情況下不受傷。
真正奇妙的，是讓你其他所有的表現升等為2.0，
這是一種放鬆使用肌肉的能力，不浪費力氣且精準投入。
我以為內功練的是氣？
的確，練內功會得氣，但那不是求來的，而是放鬆之後的副產品，
我們要學的是「鬆」，
那個你從小聽到大卻不真正知道的狀態。
如果你不放鬆，卻妄想得氣，無非緣木求魚。
穆安老師跳脫傳統氣功教學的感覺傳述，
以簡單明確的步驟，
配合易懂的圖片，
帶領每一種身體與大腦的重度使用者，
找到氣功的入門之法，
二小時後進入放鬆的狀態。課程結束時，感受到真正的覺感舒心。
課表行程
日期
時間
地點
主題
講師
時數
第一堂 / 放鬆的開端
日期
2022-10-29 (六)
時間
15:00 - 17:00
地點
學學4B
主題
第一堂 / 放鬆的開端
講師
穆安
時數
2 hr
第二堂 / 肌肉放鬆與太極內功練習
日期
2022-11-05 (六)
時間
15:00 - 17:00
地點
學學4B
主題
第二堂 / 肌肉放鬆與太極內功練習
講師
穆安
時數
2 hr
第三堂 / 骨骼放鬆與太極內功練習
日期
2022-11-12 (六)
時間
15:00 - 17:00
地點
學學4B
主題
第三堂 / 骨骼放鬆與太極內功練習
講師
穆安
時數
2 hr
第四堂 / 太極內功與自我覺察
日期
2022-11-19 (六)
時間
15:00 - 17:00
地點
學學4B
主題
第四堂 / 太極內功與自我覺察
講師
穆安
時數
2 hr
第五堂 / 太極內功連貫性練習
日期
2022-11-26 (六)
時間
15:00 - 17:00
地點
學學4B
主題
第五堂 / 太極內功連貫性練習
講師
穆安
時數
2 hr
第六堂 / 太極內功的應用與自主練習重點
日期
2022-12-03 (六)
時間
15:00 - 17:00
地點
學學4B
主題
第六堂 / 太極內功的應用與自主練習重點
講師
穆安
時數
2 hr
講師
穆安
設計出身，陳氏混元太極內功、纏絲功、太極劍教練。長期學習陳氏混元太極，同時涉獵現代舞、阿根廷探戈、瑜珈、重訓等肢體訓練，並對針灸、脈診及瑜珈解剖學投以研究。
FAQS
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請問如何辦理退課呢?如因個人因素無法參與課程者，請參閱「會員制度與權益」：
https://www.xuexue.tw/cms_content.php?mid=33&lang=tw
如因學學或其他氣候因素而無法參與課程者，無論天數，將可全額申請退費。 -
請問上課是否有特別需要注意的事項呢?⊿ 為尊重智慧財產權，請留意課程進行時無法錄音、錄影。
⊿ 本課程教室安排於學學4樓B教室，教室空間約20坪，學學將依最終實際學員人數，調整座位至最佳安全距離。
⊿ 課程需請學員自備瑜珈墊，穿著以寬鬆舒適衣服為主，上課時赤腳或穿襪。
⊿ 課程中包含肢體伸展等動作，建議於課程一小時前用餐完畢。
⊿ 請自備溫開水隨時補充水分。 -
請問這堂課主要的招生對象為?一般大眾，對肢體開發與伸展有興趣的學員皆歡迎報名。
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請問針對COVID-19疫情，學學的防疫措施？因應COVID-19疫情，學學配合政府政策將實施以下措施：
1. 本課程教室安排於學學4樓B教室，教室空間約20坪，學學將依最終實際學員人數，調整座位至最佳安全距離。
2. 場館除例行性環境清潔工作外，將全面加強電梯、洗手間、教室桌椅等高接觸頻率處之消毒與清潔。
3. 進入本大樓時將實施額溫量測，若連續量測超過攝氏 37.5 度，則婉拒入場。
4. 進入場館請配戴口罩，上課進行中也請全程持續配戴口罩，無口罩者則暫緩入場。
5. 進入教室前可請至化妝室洗手台洗手，各樓層、電梯內亦備有酒精乾洗手機提供老師及學員使用。
6. 學學工作人員於服務前均測量額溫及確保無感冒、發燒、咳嗽或身體不適等症狀，並於服務期間全程配戴口罩。
7. 講師到課時將測量額溫並簽署健康聲明書確保健康無虞，並於課程期間全程配戴口罩。
8. 自國外入境者及確診個案接觸者，需配合政府防疫政策，確實完成隔離及檢測，未解除隔離前，請勿進入本大樓。
呼籲學員與訪客如感冒、發燒、咳嗽或身體不適，請配戴口罩並儘快就醫，做好個人防護措施。
防疫期間需要大家的配合與協助，保護自己，也保護他人，若有疑問請洽服務人員或撥打客服專線 02-8751-6898。
＊免付費防疫專線 1922（或 0800-001922）洽詢相關資訊
＊防疫相關資訊請詳閱：衛生福利部疾病管制署網站
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