教室課程
費登奎斯｜無菜單動中覺察｜週間班
Apr.11.2025(五)-May.02.2025(五)
改變肌肉的模式將會轉變我們的思考、情緒和自我印象。透過費登奎斯「動中覺察」技巧，開啟更細緻而深入的身心覺知能力。
【無菜單動中覺察】單元將循序漸進的帶領大家在動作轉換的過程中，探索四肢與軀體的協調，覺察自己慣用的動作模式，並且練習放下不必要的力量，找到更多協調及反轉的可能性。
課程資訊
講師：
余建宏
總時數：
8 hr
報名費：
$3500
＃請學員自備瑜珈墊，穿著以寬鬆舒適衣服為主，上課時赤腳或穿襪。
＃肢體類課程建議於課程一小時前用餐完畢。
＃因課程型態較和緩，學員可視需求自備保暖衣物。
＃肢體類課程建議於課程一小時前用餐完畢。
＃因課程型態較和緩，學員可視需求自備保暖衣物。
授課內容
“Changing our muscular patterns will alter thoughts, emotions and our self image”－改變肌肉的模式會轉變我們的思考、情緒和自我印象。
| 課程簡介 |
「動中覺察」課程，為猶太裔的創始人摩謝・費登奎斯(Moshe Feldenkrais)博士，結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、運動學、神經學、心理學、語言學與人類學…等學科，採用近一、二十年才受到重視的「神經可塑性」觀念，所設計出的自然有機身心動作教育系統，是現今世界三大身心學派之一。無論在醫療、運動、表演藝術，還是教育⋯⋯等領域，許多學員表示在上完費登奎斯課程後身體變得更輕鬆、靈巧、平衡、舒緩。
透過口語及動作引導，以學習與覺察為基礎，在舒適、安全的環境與氛圍中，覺察自己的行為慣性與與模式。透過動作模式的改變，刺激活化腦部神經元與中樞神經系統，讓身體學習到如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式，有效率且適當地去執行動作任務，就有如神經系統經過磁碟重組，重新整合了一般。
透過動中覺察，我們會對自己的身心有更細緻而深入的認識和體會。當我們更有自覺，將逐漸打破加諸自身的限制，使得生活品質明顯改善，並真正擁有選擇的自由。
「讓不可能成為可能；讓困難的變成容易：讓容易的變成愉悅。」－摩謝・費登奎斯(Moshe Feldenkrais)。
透過口語及動作引導，以學習與覺察為基礎，在舒適、安全的環境與氛圍中，覺察自己的行為慣性與與模式。透過動作模式的改變，刺激活化腦部神經元與中樞神經系統，讓身體學習到如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式，有效率且適當地去執行動作任務，就有如神經系統經過磁碟重組，重新整合了一般。
透過動中覺察，我們會對自己的身心有更細緻而深入的認識和體會。當我們更有自覺，將逐漸打破加諸自身的限制，使得生活品質明顯改善，並真正擁有選擇的自由。
「讓不可能成為可能；讓困難的變成容易：讓容易的變成愉悅。」－摩謝・費登奎斯(Moshe Feldenkrais)。
│教學內容│
摩謝・費登奎斯(Moshe Feldenkrais)博士設計了好幾百堂的課程，而如今以這幾百堂的課程為基礎，已發展出上千堂的課程。在此基礎下，本課程將會以一種特定功能或運行作用為主題，以容易、舒服的動作為出發，逐漸發展到更為複雜的狀況，大致上課堂將會以躺著進行為主。
✣ 無菜單動中覺察 ✣
頭、頸、胸、腹、四肢等骨骼，構成了人體的基本形態，幫助支持及維持人體姿態；肌肉附著在骨骼上，在腦與脊髓和神經支配下，肌肉收縮，牽動附著的骨骼，而產生動作。
本課程將循序漸進的帶領大家在動作轉換的過程中，探索四肢與軀體的協調，覺察自己如何使用身體，以及如何放下身上不必要的力量。照亮大腦中屬於自己的動作模式，以及更多協調及反轉的可能性。
頭、頸、胸、腹、四肢等骨骼，構成了人體的基本形態，幫助支持及維持人體姿態；肌肉附著在骨骼上，在腦與脊髓和神經支配下，肌肉收縮，牽動附著的骨骼，而產生動作。
本課程將循序漸進的帶領大家在動作轉換的過程中，探索四肢與軀體的協調，覺察自己如何使用身體，以及如何放下身上不必要的力量。照亮大腦中屬於自己的動作模式，以及更多協調及反轉的可能性。
課表行程
日期
時間
地點
主題
講師
時數
第一堂 / 無菜單動中覺察
日期
2025-04-11 (五)
時間
14:00 - 16:00
地點
學學4D
主題
第一堂 / 無菜單動中覺察
講師
余建宏
時數
2 hr
第二堂 / 無菜單動中覺察
日期
2025-04-18 (五)
時間
14:00 - 16:00
地點
學學4D
主題
第二堂 / 無菜單動中覺察
講師
余建宏
時數
2 hr
第三堂 / 無菜單動中覺察
日期
2025-04-25 (五)
時間
14:00 - 16:00
地點
學學4D
主題
第三堂 / 無菜單動中覺察
講師
余建宏
時數
2 hr
第四堂 / 無菜單動中覺察
日期
2025-05-02 (五)
時間
14:00 - 16:00
地點
學學4D
主題
第四堂 / 無菜單動中覺察
講師
余建宏
時數
2 hr
講師
余建宏
舞蹈與肢體教育推廣者 國際費登奎斯認證教師
前雲門舞集舞者，國立臺北藝術大學舞蹈所碩士。因為相信舞蹈不是舞台上遙不可及的藝術，而是能與生活產生連結的表達技能，因此長期投入舞蹈教育並推廣肢體傳達技巧。除了專業舞蹈教學，也是國內少數具備「動中覺察(Awareness Through Movement®)」 及 「功能整合 (Functional Integration®”)」雙證照的國際費登奎斯®身心整合教育協會(Guild Certified Feldenkrais Practitioner CM)認證教師。
FAQS
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請問這堂課主要的招生對象為?本課程不限年齡、性別、膚色、背景，歡迎所有對身心覺察、運動科學有興趣的大眾參與。
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請問上課是否有特別需要注意的事項呢?⊿ 為尊重智慧財產權，請留意課程進行時無法錄音、錄影。
⊿ 請學員自備瑜珈墊，穿著以寬鬆舒適衣服為主，上課時赤腳或穿襪。
⊿ 肢體類課程建議於課程一小時前用餐完畢。
⊿ 因課程型態較和緩，學員可視需求自備保暖衣物。 -
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