教室課程
Jo Malone London x 費登奎斯｜解放你的肩背｜週末班
Sep.07.2024(六)-Sep.28.2024(六)
改變肌肉的模式將會轉變我們的思考、情緒和自我印象。透過費登奎斯「動中覺察」技巧，開啟更細緻而深入的身心覺知能力。本次課程將與Jo Malone London跨界合作，藉由嗅覺體驗引導你進入舒適、放鬆、充滿安全感的狀態中。啟動你對身心自我探索的開關，細緻且深入的覺察自己的身心。
【解放你的肩背】單元將帶領你感受身體慣用卻費力的神經連結，進而減少日常積累的疼痛，發展出肌肉與關節更有效率的動作模式，解放緊繃的肩背，找回輕鬆有彈性的身體。
已結束報名
課程資訊
講師：
余建宏
總時數：
8 hr
報名費：
$3500
＃本課程與Jo Malone London跨界合作，凡報名本課程即可獲得 Jo Malone London 驚喜香氛禮乙份。
授課內容
❝讓不可能成為可能；讓困難的變成容易：讓容易的變成愉悅。❞ ——摩謝・費登奎斯
◆ Jo Malone London x 費登奎斯
費登奎斯課程強調以學習與覺察為基礎，引導體驗者覺察自己的行為慣性與模式，並透過改變動作模式，刺激活化腦部神經元與中樞神經系統，讓身體學習以更輕鬆、和諧且流暢的方式，有效率且適當地去執行動作任務。
本次課程將與Jo Malone London跨界合作，使用 月光舒眠系列(The Night Collection) 療癒質感香氛。
藉由薰衣草、月光花和洋甘菊氣味，營造出輕柔、平靜安詳的氛圍。並透過嗅覺體驗，引導你進入舒適、放鬆、充滿安全感的狀態中。
啟動你對身心自我探索的開關，細緻且深入的覺察自己的身心。
本次課程將與Jo Malone London跨界合作，使用 月光舒眠系列(The Night Collection) 療癒質感香氛。
藉由薰衣草、月光花和洋甘菊氣味，營造出輕柔、平靜安詳的氛圍。並透過嗅覺體驗，引導你進入舒適、放鬆、充滿安全感的狀態中。
啟動你對身心自我探索的開關，細緻且深入的覺察自己的身心。
◆ 費登奎斯課程簡介
「動中覺察」課程，為猶太裔的創始人摩謝・費登奎斯(Moshe Feldenkrais)博士，結合了東方武術、兒童發展、解剖學、物理學、生物學、生理學、運動學、神經學、心理學、語言學與人類學…等學科，採用近一、二十年才受到重視的「神經可塑性」觀念，所設計出的自然有機身心動作教育系統，是現今世界三大身心學派之一。無論在醫療、運動、表演藝術，還是教育⋯⋯等領域，許多學員表示在上完費登奎斯課程後身體變得更輕鬆、靈巧、平衡、舒緩。
透過口語及動作引導，以學習與覺察為基礎，在舒適、安全的環境與氛圍中，覺察自己的行為慣性與與模式。
透過動作模式的改變，刺激活化腦部神經元與中樞神經系統，讓身體學習到如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式，有效率且適當地去執行動作任務，就有如神經系統經過磁碟重組，重新整合了一般。
透過動中覺察，我們會對自己的身心有更細緻而深入的認識和體會。
當我們更有自覺，將逐漸打破加諸自身的限制，使得生活品質明顯改善，並真正擁有選擇的自由。
“Changing our muscular patterns will alter thoughts, emotions and our self image”---改變肌肉的模式會轉變我們的思考、情緒和自我印象。
透過口語及動作引導，以學習與覺察為基礎，在舒適、安全的環境與氛圍中，覺察自己的行為慣性與與模式。
透過動作模式的改變，刺激活化腦部神經元與中樞神經系統，讓身體學習到如何以更輕鬆、和諧且流暢的方式，有效率且適當地去執行動作任務，就有如神經系統經過磁碟重組，重新整合了一般。
透過動中覺察，我們會對自己的身心有更細緻而深入的認識和體會。
當我們更有自覺，將逐漸打破加諸自身的限制，使得生活品質明顯改善，並真正擁有選擇的自由。
“Changing our muscular patterns will alter thoughts, emotions and our self image”---改變肌肉的模式會轉變我們的思考、情緒和自我印象。
│教學內容│
Feldenkrais設計了好幾百堂的課程，而如今以這幾百堂的課程為基礎，已發展出上千堂的課程。
在此基礎下，本課程將會以一種特定功能或運行作用為主題，以容易、舒服的動作為出發，逐漸發展到更為複雜的狀況，大致上課堂將會以躺著進行為主。
➤ 解放你的肩背
隨著社會腳步的快速化，許多上班族長期處於緊張與壓力的狀態，身體也隨著精神持續緊繃。
再加上長時間坐在辦公室裡，頻繁的使用著電腦，身體的疲勞與長時間的姿勢不良導致肩膀、背部不舒適，影響了睡眠、工作效率，甚至無法順利從事日常的活動。
有時因為下意識想避免疼痛，卻在不知不覺中形成不良的姿勢，進而連帶身體的其他部位產生了過多的力量。
為了改善這些擾人的問題，也許嘗試過許多不同治療、按摩、運動、方法，努力的想讓自己放鬆。但因為帶著這種抗拒疼痛的意圖去處理，不知不覺間虛耗了許多不必要的力量，身體也就愈無法放鬆。
費登奎斯方法藉著有系統性的動作中覺察，在口語的引導下輕柔的、緩慢的、小小的練習，讓神經系統用一種不費力、有機的方式學習。
此次課程從頭、肩頸、胸、脊椎、骨盆來感受身體慣用費力的神經連結，進而減少造成疼痛中不必要的費力連結，同時讓大腦神經可塑性幫助我們，整合出肌肉力量與關節靈活度之間較有效率的動作模式。
解放緊繃的肩背，找回輕鬆有彈性的肩與背。
在此基礎下，本課程將會以一種特定功能或運行作用為主題，以容易、舒服的動作為出發，逐漸發展到更為複雜的狀況，大致上課堂將會以躺著進行為主。
➤ 解放你的肩背
隨著社會腳步的快速化，許多上班族長期處於緊張與壓力的狀態，身體也隨著精神持續緊繃。
再加上長時間坐在辦公室裡，頻繁的使用著電腦，身體的疲勞與長時間的姿勢不良導致肩膀、背部不舒適，影響了睡眠、工作效率，甚至無法順利從事日常的活動。
有時因為下意識想避免疼痛，卻在不知不覺中形成不良的姿勢，進而連帶身體的其他部位產生了過多的力量。
為了改善這些擾人的問題，也許嘗試過許多不同治療、按摩、運動、方法，努力的想讓自己放鬆。但因為帶著這種抗拒疼痛的意圖去處理，不知不覺間虛耗了許多不必要的力量，身體也就愈無法放鬆。
費登奎斯方法藉著有系統性的動作中覺察，在口語的引導下輕柔的、緩慢的、小小的練習，讓神經系統用一種不費力、有機的方式學習。
此次課程從頭、肩頸、胸、脊椎、骨盆來感受身體慣用費力的神經連結，進而減少造成疼痛中不必要的費力連結，同時讓大腦神經可塑性幫助我們，整合出肌肉力量與關節靈活度之間較有效率的動作模式。
解放緊繃的肩背，找回輕鬆有彈性的肩與背。
瞭解更多➟ 【Jo Malone London 台灣官網】
※本課程內容受著作權法保護，並涉及學員隱私，課程內提供的所有資源僅限報名學員個人使用，敬請參與學員留意。
課表行程
日期
時間
地點
主題
講師
時數
第一堂 / 解放你的肩背
日期
2024-09-07 (六)
時間
10:00 - 12:00
地點
學學4B
主題
第一堂 / 解放你的肩背
講師
余建宏
時數
2 hr
第二堂 / 解放你的肩背
日期
2024-09-14 (六)
時間
10:00 - 12:00
地點
學學4B
主題
第二堂 / 解放你的肩背
講師
余建宏
時數
2 hr
第三堂 / 解放你的肩背
日期
2024-09-21 (六)
時間
10:00 - 12:00
地點
學學4B
主題
第三堂 / 解放你的肩背
講師
余建宏
時數
2 hr
第四堂 / 解放你的肩背
日期
2024-09-28 (六)
時間
10:00 - 12:00
地點
學學4B
主題
第四堂 / 解放你的肩背
講師
余建宏
時數
2 hr
講師
余建宏
舞蹈與肢體教育推廣者 國際費登奎斯認證教師
前雲門舞集舞者，國立臺北藝術大學舞蹈所碩士。因為相信舞蹈不是舞台上遙不可及的藝術，而是能與生活產生連結的表達技能，因此長期投入舞蹈教育並推廣肢體傳達技巧。除了專業舞蹈教學，也是國內少數具備「動中覺察(Awareness Through Movement®)」 及 「功能整合 (Functional Integration®”)」雙證照的國際費登奎斯®身心整合教育協會(Guild Certified Feldenkrais Practitioner CM)認證教師。
FAQS
-
請問如何辦理退課呢?如因個人因素無法參與課程者，請參閱「會員制度與權益」：
https://www.xuexue.tw/cms_content.php?mid=33&lang=tw
如因學學或其他氣候因素而無法參與課程者，無論天數，將可全額申請退費。 -
我已經完成報名及付款了，接下來會收到什麼通知呢?我們將於課程開課日前三天以email發送開課通知，請務必留意收信。如未收到信件，請優先至垃圾信件匣搜尋或主動來電客服中心02.87516898分機704詢問。
建議您可將學學客服信箱 cs@xuexue.com.tw 設定成聯絡人避免訊息遺漏。 -
請問這堂課主要的招生對象為?本課程不限年齡、性別、膚色、背景，歡迎所有對身心覺察、運動科學有興趣的大眾參與。
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請問上課是否有特別需要注意的事項呢?⊿為尊重智慧財產權，請留意課程進行時無法錄音、錄影。
⊿請學員自備瑜珈墊，穿著以寬鬆舒適衣服為主，上課時赤腳或穿襪。
⊿肢體類課程建議於課程一小時前用餐完畢。
⊿因課程型態較和緩，學員可視需求自備保暖衣物。 -
請問開課當天還可以報名嗎？我們需視當天課程報名狀況而定，若有需求，建議可來電客服02-87516898分機704詢問。
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